Σπάνια πια ακούμε τη φωνή της καρδιάς μας. Είτε επειδή δεν προλαβαίνουμε, είτε επειδή για να την ακούσουμε χρειάζεται αρχικά να χαμηλώνουμε τον τόνο σε όλα όσα γίνονται στον εξωτερικό μας κόσμο αλλά και στον έντονο και υψηλόφωνο εσωτερικό μας διάλογο που προέρχεται από το νου μας (το Εγώ μας), που συνήθως μας αποτρέπει να κάνουμε κάτι καινούργιο, φοβίζοντάς μας ή κατακρίνοντάς μας για κάτι που κάναμε ή είπαμε και δημιουργώντας μας ενοχές. Ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι η καθημερινή άσκηση του διαλογισμού mindfulness (βελτίωσης της συνειδητότητας).
«Είμαστε ο Ωκεανός και όχι τα κύματα που περνούν από πάνω μας!»
Τα ευρήματα έρευνας του Πανεπιστημίου του Harvard δείχνουν ότι 50% του χρόνου που είμαστε ξύπνιοι δεν σκεφτόμαστε αυτό που κάνουμε, γιατί βρισκόμαστε είτε στο παρελθόν, είτε στο μέλλον! Πλήθος άλλων ιατρικών ερευνών αποδεικνύουν πλέον ότι η τακτική επανάληψη του διαλογισμού «mindfulness» (διαλογισμός αύξησης της συνειδητότητας) και άλλων τεχνικών εστίασης και εγρήγορσης, μας προσφέρουν:
• μείωση αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων
• αυξημένη απόδοση και αυτοσυγκέντρωση
• περισσότερη διαύγεια στις αποφάσεις μας
• βελτίωση στον τρόπο που επικοινωνούμε
• απόλαυση της στιγμής
• και το σημαντικότερο, βελτίωση της σωματικής μας υγείας!
Λόγω της εποχής που διανύουμε, δεν θα γίνουν οι προγραμματισμένες συλλογικές δράσεις κατά τους επόμενους μήνες. Τώρα όμως είναι πιο σημαντικό από ποτέ άλλοτε να μπορούμε όλοι να βρισκόμαστε στο “Κέντρο” μας. Οπότε, η Αλεξία θέλει να σας δώσει την ευκαιρία να δοκιμάσετε το διαλογισμό mindfulness, στο χώρο του σπιτιού σας. Για να σας δοθεί πρόσβαση στο ηχητικό αρχείο με τις οδηγίες διαλογισμού mindfulness, που διδάσκει η Αλεξία στα εργαστήριά της μπορείτε, αφού κάνετε εγγραφή στις “νότες χαράς” να της στείλετε email με το αίτημά σας στο: iris@artofjoy.gr
Για περισσότερες πληροφορίες για παρόμοιες δράσεις μας, μπορείτε να επικοινωνείτε με το iris@artofjoy.gr ή ακόμα καλύτερα να εγγραφείτε στις “νότες χαράς“
ΠΑΛΑΙΑ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ
4 ΔΩΡΕΑΝ Εργαστήρια στο Ηράκλειο, Κρήτης: Διαλογισμού «Mindfulness» και άλλων τεχνικών ΕΣΤΙΑΣΗΣ και ΕΓΡΗΓΟΡΣΗΣ στη βιβλιοθήκη του Ελληνικού Μεσογειακού Πανεπιστημίου (ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ)
από Δευτέρα 7 Οκτωβρίου 2019 στις 6.30μ.μ.
Ανοικτό μόνο για τα μέλη της Κοινότητας του ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ. και για τα μέλη που έχουν κάνει εγγραφή στις “νότες χαράς”, εδώ στο www.artofjoy.gr
Οι υπόλοιπες τρεις ημερομηνίες είναι :- Δευτέρα 6.30 μ.μ.-7.30μ.μ.: 14 Οκτωβρίου & 4 και 18 Νοεμβρίου 2019, (λόγω των περιορισμένων θέσεων, εκτός του ότι χρειάζεται να είστε μέλος είτε του ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ, είτε των εγγεγραμμένων στις “νότες χαράς”, είναι απαραίτητη και η δήλωση της συμμετοχής σας – βλέπετε παρακάτω )
Το Φθινόπωρο αυτό μπαίνει δυναμικά με τα εργαστήρια αυτά που μας προετοιμάζουν για τις έντονες ρουτίνες του χειμώνα. Σε συνεργασία με την Επίκουρη Καθηγήτρια, Δρ. Αλεξία Μαίρη Τζωρτζάκη, ο χώρος της βιβλιοθήκης του ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ. θα διαμορφωθεί ανάλογα για να φιλοξενήσει τα μέλη της Κοινότητας και του “Art of Joy” που επιθυμούν να συμμετέχουν. Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να δοκιμάσουν μια ποικιλία τεχνικών εστίασης και εγρήγορσης, για να ανακαλύψουν ποια τους ταιριάζει. Κοινός παρανομαστής των τεχνικών αυτών δεν θα είναι άλλος παρά η φυσική μας αναπνοή.
Ας σημειωθεί ότι η Αλεξία, έχει πολυετή εμπειρία εξάσκησης και διδασκαλίας του διαλογισμού «mindfulness». Διδάσκει μάλιστα τεχνικές εστίασης και εγρήγορσης εδώ και έξι χρόνια στα πλαίσια του μαθήματος «Ηγεσία», (πρώην “Στρατηγικές Αυτοβελτίωσης και Ανάπτυξης Διαπροσωπικών Δεξιοτήτων”) στο 7ο εξάμηνο του Τμήματος Λογιστικής και Χρηματοοικονομικής, του ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ. Είναι επίσης ειδική στον Νευρο-γλωσσικό Προγραμματισμό και φέρει τον τίτλο του NLP Master Practitioner και NLP Coach, Professional Member of ANLP International CIC. Η προσφορά της αυτή, είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το πιστεύω της ότι η κοινωνία μας μπορεί να αλλάξει ριζικά προς το καλύτερο μόνο όταν ο καθένας από εμάς αρχίσει να αλλάζει ο ίδιος συνειδητά, προς το καλύτερο. Το προσωπικό της όραμα εκπροσωπείται μέσα από την ιστοσελίδα https://dev.artofjoy.gr/orama/
Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής στη φόρμα https://forms.gle/JQzDF35Goe1Zsncq9 ή στη Βιβλιοθήκη, το αργότερο μέχρι την Δευτέρα 18 Νοεμβρίου 2019 στις 1:00 το μεσημέρι.
Επίσης η προσέλευση χρειάζεται να γίνεται μεταξύ 6.00-6.25 μ.μ. γιατί στις 6.30 μ.μ. οι πόρτες της βιβλιοθήκης θα κλείνουν.
Φορέστε άνετα ρούχα και ελάτε με την καλή σας διάθεση και την αναπνοή σας!! Θα υπάρχουν καρέκλες στον χώρο. Όποιος προτιμάει να καθίσει στο έδαφος μπορεί να φέρει ένα σταθερό, ψηλό μαξιλάρι, ή ένα τουβλάκι.
Εθελοντική εισφορά σε χρήματα για τις ανάγκες του ΚΕ.ΣΥ.ΨΥ. (Κέντρο Συμβουλευτικής & Ψυχοκοινωνικής Στήριξης του ΕΛ.ΜΕ.ΠΑ.)
Σας προσμένουμε με χαρά!
Για περισσότερες πληροφορίες για παρόμοιες δράσεις μας, μπορείτε να επικοινωνείτε με το iris@artofjoy.gr ή ακόμα καλύτερα να εγγραφείτε στις “νότες χαράς“
